aamupala
2 x kananmuna
jogurtti
paahtoleipä juustolla

lounas
porkkanaa
kurkkua
perunajuttua (turhankin paljon)

iltapala
mukillinen teetä
mandariini
omena
jogurtti vadelmahillolla
 

Vihaan kalorien laskemista enkä sitä sen takia nyt tee, katsellaan sitten tulevaisuudessa, riippuen siitä miten paino lähtee putoamaan. Sen täytyy pudota.


 

Ja tuntuu kyllä hyvältä! Aamupaino 61,3 kg, joten -0,8 kg eilisaamusta :o Noo katsellaan mitä vaaka näyttää huomisaamuna.. Mutta tuntuuu hyvältä!!

Tämän päivän ruokapäiväkirjan pyrin pitämään tällaisena:
- klo 10 maustamaton jogurtti, 2 x paistettu kananmuna, paahtoleipä juustolla
- klo 13 porkkanaa
- klo 16 omena
- klo 18 tee, porkkanaa, jogurtti

Nyt vasta syön aamupalaa mutta tuossa olisi tarkoitus pysyä! Nuo jogurtit ovat siis maustamattomia, yhdessä pikkujogurtissa (125g) on 90 kcal ja 11% proteiinia päivän saantisuosituksesta!

Nykyisen elämäntilanteeni vuoksi voin nauttia pitkistä aamuista ja aamupala onkin päivän paras hetki, haha! Saa nähdä kuinka kovaksi nälkä yltyy tässä illanmittaa, hirveästi kyllä houkuttaisi nähdä 60'llä alkava luku vaa'assa vielä tämän viikon aikana ;) Urheiltua ei tämän päivän aikana tule.



tuo ylläoleva kroppa on juuri sellainen jota minäkin tavoittelen !

 

 

Olen siis parikymppinen tyttö ja pituudeltani 173 cm, vaaka näytti tänäaamuna 62,1 kg. Laihdutus"historiastani" vielä kesällä 2010 olin hoikassa kunnossa ja vaakalukema huiteli 57 kilon paikkeilla, mutta sen jälkeen paino on jojoillut tasaisesti 59 ja 64 kilon välillä. Tänä syksynä se oli korkeimmillaan ikinä, aamupaino 64,jotain kiloa, huiii noihin lukemiin ei ikinä palata!!
 

 

Tällaista ruokailurytmiä ajattelin itselleni:
- aamupala paistettu kananmuna, jogurtti
- lounas mahd. vähähiilihydraattisesti, lihaa + salaattia
- iltapala tee, jogurtti, omena ym.

EI
- herkkuja!!! Makeanhimoon vaikka lasillinen coca-cola zeroa..
- ruokaa klo 18 jälkeen

Herkkujen välttäminen tulee olemaan se suurin kompastuskivi, suklaan suhteen vatsani on pohjaton! Liikun suht paljon, lähes päivittäin, mutta syln myös herkkuja aivan kohtuuttomia määriä. Siihen on tultava piste!

Tämän päivän ruokapäiväkirja näyttää tältä:
- aamupala paistettu kananmuna, jogurtti, vaaleaa pullamössöleipää...
- lounas kukkakaaligraniitti, jauhelihakastike
- repsahdus: suklaata, suklaata, suklaata.....

Eiii. Huomenna ei mitään herkkuja! Kamalaa tunnustaa mutta syön lähes joka päivä suklaata. Mutta ei enää!!

Urheilut:
- tunti salilla, 15 minuuttia crosstrainerilla (onkohan se sen laitteen nimi?:D) ja 45 min koko kropan lihaskuntoliikkeitä

 

Tavoitteistani
- ei yhden ainoaa mahamakkaraa istuessa!
- rako reisien väliin
- tämän viikon loppuun mennessä 61,alkupuolella oleva aamupaino

Haluan olla hyvin hoikka mutta silti tehdä sen hyvässä hengessä, repsahduksia tulee varmasti olemaan mutta täytyy vain muistaa että seuraava päivä on uusi alku eikä jäädä repsahduskierteeseen!